Stipra imūnsistēma var nomākt lielāko daļu vīrusu, bet, ja tā ir novājināta, tie var gūt virsroku. Veselīga ēdienkarte un dzīvesveids var nostiprināt ķermeņa aizsardzības sistēmu, papildinot profilakses pasākumus vai padarot iedarbīgāku ārstēšanu, ka vīruss jau saķerts.
Augļi, dārzeņi un pilngraudu produkti nostiprina organisma aizsargspējas.
Relaksācijas tehnikas, piemēram, joga palīdz cīnīties pret stresu.
Stresa mazināšana
Stress, strīdi un raizes ir inde ne tikai garīgajai labklājībai, bet arī organisma aizsargspējām.
Mēģiniet šos faktorus mazināt.
• Izbrīvējiet regulārus pārtraukumus dienas gaitā, atvēlot nedaudz laika sev.
• Apgūstiet kādu relaksācijas tehniku, piemēram, jogu, progresīvo muskuļu relaksāciju vai cigunu.
• Parūpējieties par pietiekamu atpūtu, vienmēr ejiet gulēt un celieties vienā un tai pašā laikā.
Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!
